06.02.24

 Loslassen - klingt manchmal leichter als es ist

Das Leben ist keine Aneinanderreihung von Zuständen in Freude, Leichtigkeit und Liebe. Manchmal fehlt mir diese Perspektive in der Yogabuble.
Gerade durch Dualitäten können wir die schönen Dinge im Leben intensiv wahrnehmen.
Also üben wir uns im Beobachten, Annehmen und Stellschrauben drehen, an denen wir wirklich etwas verändern können. Sowohl im Außen als auch im Innen.

Alle Gefühle sind willkommen. Über das Fühlen können sie wahrgenommen und integriert werden.
Wenn du dabei Hilfe brauchst ist auch das vollkommen ok und schau dir hilfreiche Menschen an deine Seite zu holen.
 

01.02.24

 Imbolc

Imbolc ist ein keltisches Fest, das am 1. Februar gefeiert wird. Es markiert den Beginn des Frühlings und ist mit der Reinigung und dem Neubeginn verbunden.
Es ist eine Zeit, um das Ende des Winters zu feiern und sich auf das kommende Wachstum und die Erneuerung vorzubereiten. Es gibt verschiedene Rituale und Bräuche, die mit Imbolc verbunden sind, wie zum Beispiel das Entzünden von Kerzen und das Reinigen des Hauses.

Der Frühling ist nicht mehr fern und die Natur beteitet sich darauf vor von neuem zu erblühen. 🌱

Kannst du bereits den feinen Umschwung in der Natur wahrnehmen? 

22.01.24

 Das Jahr 2024 ist noch jung und ich hatte schönerweise Zeit das letzte Jahr zu reflektieren und für mich Visionen und Wünsche zu formulieren.

Tatsächlich steht dieses Jahr ganz viel Privates auf der Liste. ❤️ Dafür möchte ich mir bewusst Zeit nehmen, denn diese hat durch die große Fortbildung letztes Jahr teilweise gefehlt.
Auf meinem Yogaweg gebe ich meiner eigenen Praxis wieder ganz viel Raum, unterrichte zwei Soul Flow Kurse wöchentlich mit gelegentlichen Specials und lasse das Wissen aus meiner 300h Weiterbildung in die wöchentlichen Kurse einfließen.
Richtung Ende des Jahres werde ich die Fortbildung abschließen und mich im Anschluss als Kursleiterin für Präventionskurse zertifizieren lassen.

Ich habe richtig Bock auf das neue Jahr und möchte weniger höher, schneller, weiter sondern:
Raum haben für Stille, Zeit in der Natur, sinnliche Erfahrungen und einfach nur dasitzen und das Leben beobachten.
Es darf einfach sein. Mein Motto für dieses Jahr.
 

14.01.24

Kennst du das Palo Santo Holz?
Wahrscheinlich hast du es schon super oft gesehen oder den Duft nach dem Anzünden in einer Yogastunde oder anderem Raum wahrgenommen ohne es namentlich zu kennen.

Palo Santo ist ein Holz, das aus Südamerika stammt und für seine aromatischen Eigenschaften bekannt ist. Beim Räuchern wird das Holz angezündet und der entstehende Rauch wird genutzt, um einen Raum zu reinigen, negative Energien zu vertreiben oder eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Der Name bedeutet übersetzt "Heiliges Holz".

Ich liebe den Geruch von Palo Santo einfach und nutze das Holz thematisch passend gerne vor oder am Ende meiner Yogastunden.
 

09.01.24

 Holy moly!
Seit Kurzem praktiziere ich nach meiner OP wieder dynamischer Yoga. Ich habe fast drei Monate meinem Körper die nötige Regenerationszeit gegeben und meine Praxis angepasst: sanft, Atemübungen, Meditationen auf Freude und Heilung.
Aaaaber: Ich habe meine dynamisch-flowige Yogapraxis sehr vermisst. 🤸🏼‍♀️
Und seit ich diese wieder übe habe ich permanent Muskelkater. Yoga beansprucht unsere Muskulatur nicht ohne! Ich genieße es aktuell total, das mein Körper wieder in seine Kraft zurückfindet und bin unheimlich dankbar für die Selbstheilungskräfte. 🙏🏻

Komm gerne zu eine meiner Stunden und probiere es aus. Du wirst es spüren. 😉 

06.01.24

 Vielen Dank an alle Teilnehmerinnen für diesen energetischen Start in das Wochenende und das Jahr mit 108 Sonnengrüßen!

"Es geht doch schneller rum als man denkt" sagte eine Teilnehmerin und genau das dachte ich bei meinem ersten Try dieser Praxis auch.

Wir haben unseren Körper im Vorfeld mobilisiert und Richtung Ende uns viel Zeit genommen die stark beanspruchten Bereiche unseres Körpers wieder in die Entspannung zu führen. Eine Tiefenentspannung mit der Ausrichtung auf das neue Jahr und das optionale Ziehen einer Tarotkarte hat unser Special abgeschlossen.

Ich liege jetzt erstmal platt und glücklich auf dem Sofa und wünsche euch ein schönes Wochenende! ☕🧘🏼‍♀️
Wiederholung zum Frühjahr kommt in jedem Fall. 😉 

01.01.24

 New Beginnings ✨
Schon Hermann Hesse sagte: "Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne." 🌱
Aus dem alten Jahr möchten wir klassischerweise Muster, die uns nicht mehr dienen gehen lassen und alles was uns Energie und Wohlsein gibt in unser Leben einladen.
Was genau das ist entscheidest du selbst. Es liegt eine unglaubliche Kraft darin sich seiner Selbstermächtigung bewusst zu werden und das Leben aktiv zu gestalten.
Für mich bedeutet das:
🌱 Zeit in der Natur zum Wandern, Schwimmen, Nichtstun.
☝🏻Weniger ist mehr.
🤸🏼‍♀️ Yogapraxis für mein Wohlbefinden und meine Resilienz.
😺 Unverplante Wochenenden, Abende und Tage.
🏞️ Dinge ausprobieren, die ich schon lange wollte, aber wofür die Zeit letztes Jahr gefehlt hat.
Das wars. Ich möchte die Liste absichtlich kurz halten und verzichte bewusst auf Vorgaben und Zahlen.
Let 2024 begin. 

30.12.23

 Liebes Jahr 2023,

du hattest deine Höhen und Tiefen. Wenn ich meine Fotos aus diesem Jahr anschaue sehe ich unheimlich schöne Momente, viele Ausflüge und auch Urlaube mit meinen Herzensmenschen. Dafür bin ich unheimlich dankbar. Ich bin beruflich sowie persönlich dieses Jahr ziemlich gewachsen und habe mich Glaubenssätzen in mir gestellt, die ich mit der Selbstständigkeit meiner Yogalehrtätigkeit vorher nicht erwartet habe.
Ich weiß, dass es auch Schattenmomente gab auf die keine Kamera gehalten wird. Ich glaube wir sind auf dieser Welt um alle Erfahrungen zu machen und dazu gehören die guten wie die schwierigen Momente.

Die Zeit zwischen den Jahren nutze ich gerne um innezuhalten. Zu hören was gesehen werden möchte zum Jahresende. Zum Integrieren. Oft bin ich in dieser Zeit sehr feinfühlig und sensibel. Und das ist gut so.

Reflektiert ihr das aktuelle Jahr zum Jahreswechsel oder nehmt euch sogar etwas für das neue Jahr vor? 

22.12.23

Die Rauhnächte sind eine traditionelle Zeit zwischen der Wintersonnenwende und Anfang Januar. In einigen Kulturen werden sie als eine besondere Zeit des Übergangs und der Reinigung angesehen. Es wird geglaubt, dass in diesen Nächten die Grenzen zwischen der Welt der Menschen und der Geisterwelt verschwimmen.
Viele Menschen nutzen diese Zeit, um Rituale durchzuführen, um das alte Jahr abzuschließen und das neue Jahr willkommen zu heißen.
Es gibt verschiedene Bräuche und Traditionen, die mit den Rauhnächten verbunden sind, wie zum Beispiel das Räuchern von Häusern, das Aufstellen von Rauhnachtsbäumen oder das Deuten von Orakeln.

Ich wünsche dir eine zauberhafte Zeit zwischen den Jahren mit viel Liebe und Zeit für dich und dein Umfeld. 

18.12.23

Schenke dir diese Woche Momente der Ruhe und Erholung mit der wunderbaren Yogahaltung des Kindes, auf Sanskrit Balasana.

How to:
Finde in einen Fernsensitz und öffne die Knie soweit zu den Seiten wie es dir angenehm ist.
Nun lasse deinen Oberkörper langsam nach vorne sinken bis er auf deinen Oberschenkeln oder dazwischen ankommt.
Du kannst due Stirn auf dem Boden ablegen oder mit deinen Händen ein Kissen bauen.
Sehr schön ist auch die Verwendung eines Yoga Bolsters oder einiger Kissen, auf die du deinen Oberkörper ablegst.
Verweile in der Position so lange wie du magst und konzentriere dich auf deine Atmung.
Finde langsam aus der Position heraus und schließe die Hände vor dein Herz aneinander gelegt die kleine Eimheit ab.

Welches ist deine liebste Position um in bewegten Zeiten Ruhe und Entspannung zu finden? 

12.12.23

 Am Wochenende steht das letzte Fortbildungsmodul dieses Jahres für mich an: Das Meditations Teacher Training mit der lieben @karo.wagner im Rahmen meiner 300h Fortbildung. ✨
Ich bin schon super gespannt welchen Input ich dieses Mal mitnehmen darf. 🌟

Gleichzeitig läutet dieses Modul eine kleine Fortbildungspause für mich ein. Bedingt durch meine vergangene Operation werde ich ab Sommer nächsten Jahres drei weitere Module nachholen und meine Abschlussprüfung halten.
Ich sehe dies als wunderbare Zeit an, um nach den bewegten Ereignissen diesen Jahres innezuhalten und mein Wissen in die Welt und mein Yogaangebot zu tragen. Es eröffnet mir selbst auch wieder Zeit um an tollen Erfahrungen teilzunehmen und ich freue mich unheimlich darauf. ✨ 

08.12.23

Hand aufs Herz:
Über welche Geschenke, egal ob Weihnachten oder das ganze Jahr über, freust du dich am meisten?
Ich habe das meine Liebsten gefragt und immer die gleiche Antwort bekommen:
Materielles wird weniger gebraucht.
Am meisten freut sich mein Umfeld über gemeinsame Zeit, Erlebnisse und Zeit für sich selbst.

Mir geht es genauso. Nippes oder Staubfänger finden wenig Anklang. Etwas Selbstgemachtes wie Kekse oder Handarbeit, einen Gutschein für einen gemeinsamen Restaurantbesuch oder den Gutschein für mein liebstes Yogastudio: Yes! Da hat sich jemand Gedanken gemacht und möchte diese wertvollen Momente im Leben verschenken auf die es letztendlich ankommt.
Zeit, Kontakt und Verbindung zu anderen und mir selbst.

Wenn du noch auf der Suche nach genau so einem Geschenk bist schreib mir einfach eine Nachricht über [email protected] mit deinem Wunschbetrag.
Die hübsch gestalteten Gutscheine machen sich mit Sicherheit gut unter dem Weihnachtsbaum und auch darüber hinaus. 🌟🎄

05.12.23

Gestresst von der Adventszeit?✨

Dann stelle dir die Frage WAS dich stresst und ob du etwas verändern kannst.
Damit erhebst du dich selbst aus der Opferrolle und kannst dein Leben und Alltag gestalten.
Es klingt so simpel und ist es tatsächlich auch.
Wir stecken oft im Hamsterrad der Gedanken und glauben etwas tun zu MÜSSEN. Damit meine ich nicht den Einkauf, das Putzen der Wohnung und unseren Lebensunterhalt zu verdienen.
Stress entsteht oft, wenn wir uns zusätzlich zu viele Dinge aufladen, unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen und auch gern in Kombination nicht um Hilfe bitten.

Mir hilft das simple Modell aus der Psychologie:
WILL ich das?
Will ICH das?
Will ich DAS?

30.11.23

✨Die Wechselatmung ✨
ist eine Atemtechnik im Yoga, die dazu dient, den Atem zu harmonisieren und den Geist zu beruhigen. Probiere sie am besten einfach gleich mal aus!

1. Setze dich in eine bequeme Position, entweder auf einem Stuhl oder auf dem Boden.
2. Schließe deine Augen und nimm dir einen Moment Zeit um Anzukommen und deinen Atem zu beobachten.
3. Lege deinen rechten Daumen auf dein rechtes Nasenloch und atme durch das linke Nasenloch ein.
4. Verschließe im Anschluss das linke Nasenloch mit dem Ringfinger deiner rechten Hand.
5. Lasse den Atem durch das rechte Nasenloch ausströmen.
6. Atme nun durch das rechte Nasenloch ein und bedecke dann das rechte Nasenloch mit dem Daumen.
7. Lasse den Atem durch das linke Nasenloch ausströmen.
8. Wiederhole diese Abfolge für mehrere Atemzüge, indem du abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch ein- und ausatmest.
Eventuell entstehen nach dem Ein- oder Ausatmen kleine Atempausen. Das ist vollkommen fein. Halte den Atem bitte nicht künstlich an.

Die Wechselatmung kann dir helfen, deine Atmung zu vertiefen, Stress abzubauen und deine Konzentration zu verbessern. Lasse dir beim Erlernen von Atemübungen Zeit und höre auf deinen Körper.

25.11.23

"Wachstum bedeutet, auszusortieren."
- Erykah Badu

Als mir dieses Zitat über den Weg gestolpert ist habe ich nur gedacht:
Oh yes!

In unserer heutigen Konsumgesellschaft wird versucht uns zu vermitteln, dass wir Glück, Zufriedenheit und Freude im Leben durch Konsum erlangen können.

Meiner Meinung nach ist es genau das Gegenteil:
Zufriedenheit finden wir in der Akzeptanz und Annahme einer Situation. In der Selbstbeobachtung können wir erfahren was in unserem Leben aktuell vielleicht zu viel ist auf materieller und seelischer Ebene.

Die Gesellschaft scheint die Abwärtsspirale langsam zu durchschauen und investiert den erworbenen Wohlstand in persönliche Entwicklung, schöne Erfahrungen oder eben in gut ausgewählte Investitionen. Zu zumindest in meinem Umfeld zu beobachten.

Was ist deine Beobachtung?
Wann bemerkst du bei dir den Wunsch nach "Mehr" und kannst du es gut einschätzen woher diese Wünsche kommen bzw für was sie stehen?

20.11.23

✨Meditation Monday✨

Hey und schön dass du da bist.

Heute habe ich dir eine Meditation mitgebracht, die dich dabei unterstützen darf, mehr Hingabe für und an dein Leben einzuladen.
Probiere sie am besten gleich aus oder speichere dir den Post für später. 🙏🏻
Schaue dafür, dass du die nächsten 10-15 Minuten ungestört bist.

Beginne in einem bequemen Sitz oder lege dich entspannt auf deinen Rücken.
Lasse zu Anfang deine Atmung treiben und beobachte deinen Atem.
Dann beeinflusse ihn, indem du ein paar Mal kräftig und tief Ein- und ausatmest.
Stelle dir dabei vor, dass du Lebendigkeit, Licht und Wärme in deinen Körper einlädst. Mit jedem Atemzug dürfen sich diese Qualitäten in dir verteilen und dein Körper sinkt immer schwerer Richtung Boden.
Stelle dir vor, dass du wie durch eine Pausetaste alle Gedanken an deinen Alltag zur Ruhe bringen kannst. Du darfst dich ganz schwer an den Boden abgeben.
Komme immer mehr zur Ruhe und lasse deinen Atem fließen.
Die Lebendigkeit, das Licht und die Wärme strömen nach wie vor durch dich hindurch und erreichen jede Zelle deines Körpers.
Es gibt hier nichts zu tun. Du kannst sein und atmen und dich umschlossen fühlen aus einem Kokon von Lebendigkeit, Licht und Wärme.
In diesem schützenden Kokon, frage dich ob es etwas gibt, dass zu Loslassen möchtest. Nimm dir dafür einen Moment Zeit.
Übergib dies dem schützenden und nährenden Licht um dich herum. Du kannst beobachten wie es sich mit jedem Atemzug mehr in dem Licht und der Wärme auflöst. So lange bis wieder die Lebendigkeit, das Licht und die Wärme dich umgibt.
Dein Körper ist ganz weich. Deine Atmung fließt selbstverständlich und du badest einen Moment mehr in der Wärme.
Bringe deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Körper und spüre ihn wieder ganz bewusst. Wenn du magst atme einige Male tief durch und tauche aus deinem Lichtkokon langsam wieder auf.
Spüre im Sitzen oder Liegen einen Moment mehr nach und beobachte wie du dich fühlst. Was taucht auf? Was kannst du wahrnehmen?
Genieße einige Atemzüge mehr und komme langsam wieder zurück in den Raum, der dich umgibt. Öffne die Augen und finde deinen Abschluss.

10.11.23

✨Deine 5 Minuten!✨

Hey,
Ich möchte dich mit diesem Post dazu einladen dir heute 5 Minuten Zeit nur für dich zu nehmen.

Schau dass du 5 Minuten Ruhe und Zeit für dich hast. Sprich das auch mit deinen MitbewohnerInnen und Familienmitgliedern ab.
Finde eine entspannte Sitzposition oder lege dich hin.
Nimm ganz bewusst einige Atemzüge die Geräusche um dich herum wahr.
Atme ganz in deinem Tempo ein und aus. Beobachte deinen Atem. Wie fließt er heute? Wo fließt er hin?
Beobachte deine Gedanken. Was taucht auf und möchte gesehen werden?
Beobachte deinen inneren Raum. Gibt es ein Gefühl dass in diesem Moment ganz präsent ist und wo kannst du es wahrnehmen?
Beobachte dich mit all diesen drei Qualitäten und atme zum Abschluss, wenn du magst ein paar Mal tief durch.
Finde deinen Abschluss und bedanke dich bei dir für die Zeit, die du dir geschenkt hast.

03.11.23

 ✨November Mantra✨
"Ich vertraue dem Leben und lasse los."

Ich lade dich ein dich von diesem Mantra durch den November begleiten zu lassen.
Es soll dich daran erinnern, dass nichts von Dauer ist und es ganz natürlich ist, wenn Dinge wieder aus deinem Leben gehen. Das Loslassen kann mitunter schwierig sein, weswegen es sich lohnen kann sich ganz bewusst mit diesem Prozess zu verbinden.🙏🏻

Speichere dir die Grafik gerne ab, lege sie als deinen Hintergrund im Sperrbildschirm an oder hänge dir diesen kraftvollen Satz in deiner Wohnung an einem Ort auf.
Verbinde dich über den Tag immer wieder mit diesem kraftvollen Satz und spüre in dich hinein.
Vielleicht hast du auch den Wunsch in einem Notizbuch oder anderweitig deine Gedanken über den Monat zu diesem Mantra festzuhalten. 

31.10.23

 Das halbe Kamel - Ardha Ushtrasana

Ich liebe diese sanfte, aber unheimlich energetisierende Rückbeuge. ✨
Richtig ausgeführt ist sie die leichtere Variante des ganzen Kamels und schenkt Energie, Zuversicht und Lebensfreude.
Körperlich dehnt das halbe Kamel die Brustwirbelsäule und stärkt Gesäß-, Hüft-; und Beinmuskulatur.

Du kannst das Kamel noch sanfter gestalten, indem du die Hände an die Hüften setzt und dich mit Aktivität im Rumpf langsam in eine sanfte Rückbeuge begibst. Achte darauf keine Enge im unteren Rücken wahrzunehmen.

Eine wunderbare Gegenbewegung ist die Haltung des Kindes Balasana. 🙏🏻 

23.10.23

 Hallo ihr Lieben ✨

ich bin noch ganz beseelt von meiner Fortbildung zum Thema Ayurveda vergangenes Wochenende. Auch wenn ich auf der Matte, durch meine Op-Nachwirkungen, noch nicht gut mitüben konnte, habe ich das Wissen aufgesaugt wie ein Schwamm. 😉✌🏻
Ayurveda ist ein riesiges und komplexes Thema und ich freue mich jetzt schon auf den zweiten Teil im November bei der lieben @my.zen.yoga .
Ich habe das Gefühl wieder eine Tür zu einem weiteren wundervollen Bereich des ganzheitlichen Verstehens unseres Seins aufgestoßen zu haben und freue mich, was daraus entstehen kann. ✨ 

16.10.23

 Mal ganz ehrlich zu dir selbst: Wie oft bist du dankbar für das Wunderwerk deines Körpers?

Für alles was pausenlos und im Idealfall ohne Komplikationen in dir abläuft?
Für die unheimlich heilende Kraft mit der er sich Tag für Tag selbst erneuert?
Für die Selbstverständlich, dass du dich dorthin bewegen kannst wo es dich hinzieht?
Für deine Atemzüge, die dich durchströmen. Ein und Aus - und dich Mal für Mal mit frischem Sauerstoff versorgen?
Für die Fähigkeit die Botschaften deines Körpers zu empfangen, zu lesen, zu verstehen und damit umzugehen?

Wie oft bist du dankbar für das was du hast in einer Welt, die auf immer mehr, schneller und besser ausgerichtet ist?

Du hast alles längst in dir.

12.10.23

Nichts beruhigt meinen Geist mehr als eine Meditation.

Hinter mir liegen einige sehr fordernde Tage auf mehreren Ebenen.
Heute Morgen im Zug zur Arbeit habe ich eine Meditation gemacht.
Mein Grundgefühl hat sich in nur 15 Minuten massiv zum Positiven verbessert und ich bin mit einer ganz anderen Energie in den Tag gestartet.
Reminder: Es geht nicht darum Gefühle und Empfindungen zu unterdrücken, sondern sie liebevoll zu betrachten und da sein zu lassen.

Meditieren ist magisch. Egal wie kurz oder lang. Egal wo. Egal wie.🙏🏻 

10.03.23

Ihr Lieben,
Ich versuche den Herbst so gut es geht in seiner ganzen Magie noch zu genießen.
Falls du meinen Account verfolgst wirst du wissen, dass ich bald gesundheitlich bedingt weniger Aktivität und Bewegung in meinem Alltag haben werde.
Ich bin damit fein, denn der anstehende Eingriff steht schon lange fest und ist wichtig für den Gesamtprozess.
Bis dahin genieße ich das schöne Herbstlicht, die Zeit in der Natur, gutes Essen (denn das geht bald nur noch flüssig😅) und gute Gespräche. 🙏🏻🍁☀️
Das Bild habe ich letzte Woche auf meiner Wanderung durch das Ilsetal im Harz aufgenommen. 🏞️

30.09.23

Ihr Lieben,

Es gibt Zeiten der Aktivität und Zeiten der Ruhe. 🍁
Eine Zeit der Ruhe erwartet mein Yogabuisness bis voraussichtlich Dezember. Diese kleine Auszeit ist geplant und ich komme danach mit frischer Energie zurück. 😉

Du kannst dich bereits jetzt auf die Liste für den dann neu startenden ✨Vinyasa Power Flow Kurs donnerstags 18:15-19:30h und für den
✨Yin & Yang Flow Kurs am Dienstag 19:30-20:45h setzen lassen.
Einige Plätze sind bereits vergeben. Der Kurs findet mit maximal 10 Personen statt.
✨Der Vinyasa Power Flow Kurs am Dienstag 18-19:15h läuft noch mit 4 Terminen. Auch hier kannst du dich auf die Warteliste für den neuen Block setzen lassen.
Die Termine finden als 10-er Block statt und wenn du einen Termin nicht besuchen kannst gibt es die Möglichkeit den Termin bei einem anderen Kurs bei Kapazität nachzuholen.

23.09.23

Ihr Lieben,

heute ist Herbst-Tag-und-Nacht-Gleiche. 🍁 Die Tage werden ab sofort wieder länger dunkel und die Zeit des Innehaltens beginnt. Eine Einladung alles etwas langsamer angehen zu lassen. ☺️🍄

Ich unterrichte heute eine Yogastunde auf der Hochzeit einer lieben Freundin im schönsten Sonnenschein. 🍁☀️

19.09.23

Die Blätter beginnen nun deutlicher zu fallen. Der Herbst ist mit großen Schritten gekommen und zeigt uns jedes Jahr aufs Neue: Loslassen bedeutet Kraft sammeln.🍁 Loslassen bedeutet Energie zu speichern und für andere Projekte und Aktivitäten verwenden zu können oder in der Fülle der Energie eine Weile zu baden um sich aufzuladen.

Wo brauchst du aktuell mehr Energie und Fokus?
Wofür möchtest du deine Energie verwenden?
Was raubt dir aktuell zu viel Energie und kannst du etwas daran ändern, wenn auch kleinschrittig?

Zu diesen mentalen Themen lade ich dich diese Woche in meinen Yogastunden ein. Probiere die kraftvolle Kombination aus mentaler Begleitung, Asana- und Atempraxis einfach aus, wenn du mein Yogaangebot noch nicht kennst.
Ich freue mich auf dich!
Sarah 🍂

12.09.23

 🍁 Monatsthema September 🍁

in·ne·hal·ten

/ínnehalten/

Bedeutung
mit einem Tun für kürzere Zeit aufhören [und verharren]; etwas unterbrechen

Ich lade dich dazu ein diesen Monat Innezuhalten.

Der Herbst steht vor der Tür und die ersten Blätter färben sich. Es wird insgesamt kühler und die Farbpalette der Natur beschenkt uns trotzdem mit viel Licht und Wärme und dem ein oder anderen sonnigen Herbsttag. Die Tage werden kürzer und die meisten Menschen spüren schon jetzt ein Bedürfnis es sich wieder gemütlicher zu machen.

Ich heiße dich die nächsten Wochen mit folgenden Themen auf deiner Yogamatte willkommen:

KW37 Starke Wurzeln
KW38 Die Blätter abwerfen
KW39 Stabil wie ein Baum
 

06.09.23

Ihr Lieben,

Ich bin auf dem Weg heim aus meiner wunderschönen Auszeit am Achensee in Tirol. 🏞️

Ich muss zugeben: ein bisschen wehmütig bin ich schon. Die Natur ist atemberaubend schön und ich war sofort bergverliebt. Tatsächlich war ich das erste Mal in meinem Leben in Österreich und den Bergen allgemein. ☀️🇦🇹 Das wird in jedem Fall wiederholt.

Ich bin viel gewandert, habe Gipfel erklommen, schwamm im herrlich kühlen Achensee und genoss die typische Landesküche mit Kaiserschmarrn und dem ein oder anderen Bierchen.🍻

Nichtsdestotrotz freue ich mich, dass morgen meine Yogakurse wieder starten.🤸🏼‍♀️
Wir üben morgen einen herrlich fließenden Vinyasa Flow zum Thema "Selbstermächtigung". Das Stundenthema hatte ich für den August noch auf dem Zettel und konnte durch meinen Urlaub noch nicht wirken. 😘
Wenn du noch dabei sein möchtest schreib mir gerne. ❤️

23.08.23

 Magic Moment✨

An diesem Tag im Mai in meinem Urlaub im Pfälzerwald war alles perfekt. Das Wetter, die Wandertour, mein Lieblingsmensch, das gute Essen, die heiße Dusche am Ende des Tages und unser Haus im Wald.
Oben am höchsten Punkt angekommen wehte der Wind mir kräftig um die Nase und brachte den Baum zum Schwanken. Und das ist natürlich und gut so. Die Natur macht es uns vor. Alles ist Bewegung.
Let it flow.🌳☀️ 

18.08.23

Hallo ihr Lieben,

ich wollte euch ein kleines Update zu meinem Kaffeeexperiment geben. ☕

Ich habe nun mehr als zwei Monate meinen ersten Kaffee zwei Stunden nach dem Aufstehen getrunken. Was ich bis jetzt gespürt habe ist:

☕Routinen sind verdammt stark in uns verankert und erfordern Übung um sie zu verändern. Für mich hat es am Anfang leichter funktioniert Kaffee ohne Koffein als Ersatz zu trinken. Mittlerweile brauche ich das aber nicht mehr.
☕Ich bin auch ohne Kaffee morgens recht leistungsfähig, aber brauche meine Zeit zum Aufwachen am liebsten nur für mich.
☕Meine Beschwerden ab der zweiten Zyklushälfte sind fast komplett verschwunden. Und das ist ein richtiger Gamechanger!
☕Ich habe fast keine Schmerzen während meiner Periode mehr. Hammer!
☕Ich kann auf Mönchspfeffer und speziellen Tee ab der zweiten Zyklushälfte verzichten, weil die Beschwerden einfach viel weniger auftreten.

Ich nehme daraus für mich mit, dass es sich lohnt Dinge zu verändern und auszuprobieren, ob sie einem noch gut tun. 😊

Hast du vielleicht eine ähnliche Erfahrung gemacht?

10.08.23

 ✨Personal Yoga✨

Du möchtest einen Raum, wo ganz individuell auf deine Bedürfnisse eingegangen wird oder möchtest ganz bewusst nicht an einem Gruppenkurs teilnehmen?

Es ist dir durch deinen Alltag vielleicht nicht möglich an den festen Kursen teilzunehmen oder du möchtest dir selbst deine ganz persönliche Stunde in deinen privaten Räumlichkeiten schenken?

Das alles ist in meinem Yoga Personal Training möglich. In dieser 1 zu 1 Stunde gehen wir auf deine Bedürfnisse ein und nutzen Tools aus Yoga, Atemarbeit und Persönlichkeitsentwicklung.
Das Personal Training kann bei dir zu Hause oder im Yogaraum in Brelingen stattfinden.
Personal Yoga kann auch z. B. zu zweit als Paar oder im Familienverbund genutzt werden.
Schicke mir gerne deine Anfrage und ich melde mich zeitnah bei dir. 

05.08.23

 Leichtigkeit...

...spüre ich, wenn ich im Flow bin.

Dann durchströmt mich eine Energie und ein Tatendrang, der mich vollkommen in meiner Umgebung aufgehen lässt.

Bei mir passiert das beim Yoga unterrichten, Wandern, Tanzen auf Festivals und in Stille mit mir selbst.

Wo verspürst du Leichtigkeit? 

21.07.23

 Akzeptanz

Wie gehen wir mit ungewollten Situationen um?

Ich kann natürlich nur über mich selbst sprechen und ich bin ein ziemlicher Planungsmensch. Das ist gut für meine Arbeit, mein Yogabuisness und auch für die regelmäßigen Sozialkontakte, die man als Schichtarbeiterin mit Wochenenden sonst schnell aus den Augen verliert.

Leider hat mich aktuell eine Sommergrippe dahingerafft. An dem Wochenende wo es mit meiner 300h Yogafortbildung weitergehen sollte. Und wo ich Geburtstag habe.

Ich schaffe es mittlerweile recht gut meinem Unmut über unliebsame Gegebenheiten Platz zu geben und dann in die Akzeptanz zu gehen.

In diesem Sinne:
Passt gut auf euch auf und nehmt euch Zeiten zum Ausruhen und Genesen.

Bis nächste Woche Donnerstag bin ich bestimmt wieder fit für die wunderbare herzöffnende Yogaklasse! Wenn du dabei sein magst, schreib mir eine Nachricht. 

18.07.23

 Slow down

Hast du manchmal das Gefühl aus dem Höher, schneller, weiter Modus nicht mehr rauszukommen?
Verurteile dich selbst dafür nicht.
Wir sind alle Kinder der aktuell auf Leistung getrimmten Gesellschaft.
Es geht immer einen Tick Schöner, Besser und vor allem produktiver.

Nichts zu tun scheint da manchmal wie eine kleine Rebellion zu fungieren.

Wir brauchen Phasen der Ruhe um das Gelernte und Erfahrene zu integrieren. Das System gerät meiner Meinung nach sonst irgendwann komplett aus den Fugen und du beginnst mit dem was du hast und genießen könntest nicht mehr zufrieden zu sein. So schön es auch sein mag.

Der Post soll eine kleine Erinnerung daran sein: Nichts tun, einfach nur sein. Das sieht bei jedem anders aus. Ob Meditation, Yoga oder ein Spaziergang in der Natur ohne Smartphone...lass dir auch hier nicht vorschreiben was es für dich ist.

Ich Frühstücke heute super lange und ausgiebig und lasse mir die Sonne auf den Körper scheinen. 🌞

Kennst du diese Phasen und wenn ja wie gehst du mit ihnen um? 

12.07.23

 Reflektion

Wahrscheinlich hast du schon von Journaling gehört. Die Praxis der Selbstreflexion hat in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erhalten.
Vielen Menschen hilft diese regelmäßige Praxis beim Sortieren ihrer Gedanken und der Beibehaltung ihres Fokus bzw. dem neuen Setzen.
Du kannst dir bestimmte Fragen immer wieder vornehmen oder eine schlichte Dankbarkeitspraxis daraus machen, indem du jeden Tag Dinge notierst, wofür du dankbar bist.
Ich bin kein Fan von toxischer Positivität und deswegen dürfen alle Emotionen beim Journaling Platz haben.
Du kannst notieren, was dich in deinem ganzen Wesen beschäftigt und dazu gehören neben Freude auch Sorgen, Ängste und Nöte.

Wenn du starten willst, schau was dir gut tut und wie du die Praxis umsetzen möchtest.
Vielleicht kaufst du dir ein schönes Notizbuch und einen Stift nur für diese Praxis. Und dann beginne einfach und schau, ob sich darauf neue Impulse für dich entwickeln. 

06.07.23

 Vertrauen

Der Juli ist da und damit ist die Hälfte des Jahres bereits vergangen.

Dieser Monat lädt dich dazu ein inne zu halten.

Zu betrachten welche Früchte du am Anfang des Jahres gesät hast, die nun nach und nach aufgehen.

Vielleicht spürst du auch, wo du zu schnell gerannt bist, zu schnell zu viel wolltest.

Auch das ist wunderbar und ist anzuerkennen.

Vielleicht gibt es Lebensbereiche, wo du mehr um Hilfe bitten möchtest und dich vertrauensvoll an dein soziales Netzwerk anlehnen möchtest.

Rezitiere im Juli gerne regelmäßig für dich das folgende Mantra:

"Ich habe das Vertrauen, dass alles kommt, wenn die Zeit reif ist."

Und dann lehn dich zurück. Beobachte. Und staune, was gerade in der Langsamkeit passiert. 

01.07.23

 Real Talk

Dieses Wochenende steht ein wunderbares Thema meiner 300h Fortbildung im Rahmen meiner Wahlmodule an:
Prä- und postnataler Vinyasa Yoga!

Ich freue mich schon lange auf dieses Thema und bin gespannt als Frau ohne Kinder ganz viel darüber zu erfahren worauf es beim Unterrichten in und nach der Schwangerschaft ankommt und allgemein noch einmal ganz viel über die körperlichen und emotionalen Prozesse dieser Zeit zu lernen.

Gleichzeitig bin ich auch ziemlich müde. Das Berufsleben, der Aufbau meiner Yogatätigkeit und nicht zuletzt ganz normale Alltagsverpflichtungen fühlen sich aktuell ein wenig schwer an.
Für mich persönlich ist das immer ein schöner Reminder, dass eine Auszeit anstehen sollte und ich bin deswegen super froh, dass das Ende nächster Woche auch passiert.
Ein Satz ist mir in den letzten Jahren dazu hängen geblieben:
" Du kannst nur in Fülle geben, wenn du selbst erfüllt bist."
Und wenn das nicht so ist musst du auch nicht mehr geben als du kannst und magst.

Kennst du das Gefühl auch obwohl es sogar Dinge sind im Job und im Alltag, die du liebst? 

24.06.23

Vertiefung

Die nächsten zwei Wochenenden stehen wieder ganz im Zeichen meiner 300h Vinyasa Power Yoga Fortbildung!
Dieses Wochenende behandeln wir die Themen Yoga Buisness und Kommunikation und Didaktik und damit beides Themen, die mich aktuell viel beschäftigen mit der wunderbaren @evi_schneider_yoga_yes . 💚
Nächstes Wochenende steht die Prä- und Postnatal Weiterbildung an! 💚

Ich freue mich sehr auf den Input und was dann wiederum daraus entstehen wird.
 

16.06.23

Fühlen

Für viele ist die Yogamatte ein Ort wo Fühlen möglich wird. Nicht selten wurde im Alltag bis zur Yogastunde kein Raum gelassen für das Wahrnehmen der Gefühle und Bedürfnisse. Kein Raum für das bewusste tiefe Atmen.
Auf der Yogamatte atmen meine TeilnehmerInnen oft das erste Mal so richtig durch und finden in die Wahrnehmung von Körper, Geist und Gefühlen. Geben den Dingen Raum, die sich zeigen möchten und finden über die Praxis der Asanas, der Atemtechniken und dem Raum, den sie sich mit ihrer Yogapraxis schaffen ein Gefühl der Ruhe.
Des "Gut sein Lassens".
Mit ein wenig Übung kann sich diese bewusste Wahrnehmung auf den Alltag übertragen. Abseits der Yogamatte.

Durch meine eigene langjährige Yogapraxis weiß ich, dass sich jeder Tag auf der Matte anders zeigt. Deswegen ist es mir wichtig in meinen Kursen einen Ort der Verbindung zu schaffen mit dir selbst, deinem Körper und deinen Gefühlen.

Nimmst du dir regelmäßig Zeit zum Spüren und Fühlen was in dir vorgeht? Und wenn ja wie? Meditation, Atemübungen, achtsame oder intensivere Bewegungen oder etwas ganz anderes?

12.06.23

Balance

Unserer Balance finden wir im Laufe unseres Lebens.
Was heißt es für mich persönlich in Balance zu sein?
Was bedeutet das für mein Berufsleben, meine Sozialkontakte und meine Leidenschaften?

Die Grundlage für ein Leben in Balance ist das Erkennen und Wissen unserer Bedürfnisse, Werte und Grenzen.
Das Anerkennen unserer Bedürfnisse vielleicht auch entgegen der Bedürfnisse unseres Umfeldes.
Werte und Bedürfnisse verändern sich im Laufe unseres Lebens, weswegen es immer wieder Sinn macht sich mit diesen auseinander zu setzen, um nicht im Autopilot weiterzulaufen und lange Zeit entgegen seiner Balance zu handeln.

Auf dem Bild zu sehen ist die Yoga Haltung "Der Baum". Er schwankt, bewegt und biegt sich, aber bleibt stabil verwurzelt und geerdet mit Mutter Erde.

Wo hast du dir bereits deinen Raum genommen um ein Leben in mehr Balance zu führen? 

09.06.23

 Konzeption

Jede Yogastunde ist anders und startet mit einem leeren Blatt.

Ich ziehe meine Inspiration aus meiner eigenen Praxis bei tollen LehrerInnen, Literatur, regelmäßigen Fortbildungen, inspirierenden Social Media Seiten und als allerwichtigstes: meinem Körper und dessen Reaktion auf das Sequenzing der Asanas.

Ich nehme mir genügend Zeit die Stunde vorzubereiten. Setze Schwerpunkte. Übe. Spüre. Wandle ab. Spüre erneut. Bringe die Stunde auf die Matte in den Kursraum.

Vinyasa Flow Yoga schenkt mir mit seinen Grundpfeilern, der Sequenzierung ledeglich das grobe Gerüst. Dieses Gerüst darf ich selbständig füllen und es macht mir jedes Mal Freude, wenn ich sehe dass meine Intention bei meinen SchülerInnen ankommt. <3 

05.06.23

Raum

Den Raum meiner Yogastunden möchte ich dir hiermit vorstellen und damit auch den Raum, den ich nun dort einnehme.

Die Räumlichkeiten verfügen über einen schönen großen Kursraum mit anschließendem Raum für Equipment. Der Kursraum ist ausgestattet mit Matten, Blöcken, Yogagurten und Bolstern für 10 Personen. Du kannst selbstverständlich sehr gerne dein eigenes Equipment mitbringen.
Weiterhin gibt es eine Teeküche mit Sitzmöglichkeiten und Garderobe. Dort kannst du vor einer Stunde ankommen, einen Tee trinken oder den ein oder anderen Plausch halten. Im Kursraum selbst übe dich vor einer Yogastunde in Schweigen und bereite deinen Mattenplatz vor und komme bei dir und auf deiner Matte an.
Zwei Toiletten sind ebenso verfügbar und werden auch als Umkleidemöglichkeit genutzt, wenn du direkt von einem Termin in die Yogastunde kommst.

Wo findest du Raum in deinem Alltag?
Raum für dich, deine Leidenschaft oder zum reinen Sein? 

02.06.23

Freude

Gestern habe ich meine erste Stunde in den neuen Räumlichkeiten gegeben.
Der Wunsch mehr meinen eigenen Weg zu gehen war ein längerer Prozess und kam nicht über Nacht. Ich möchte frei in Zeit, Ort und Gestaltung meiner Yogastunden sein und glaube fest daran, dass sich daraus etwas Wunderschönes ergeben wird.

Ich bin unfassbar dankbar für die Annahme meines Kursangebotes in Brelingen Wedemark und freue mich nun in diesem Space to be meine Yogastunden zu geben.
Auch für das liebe Feedback der Teilnehmerinnen, die mir ihr Vertrauen schenken, möchte ich noch einem laut "Danke" sagen. 

28.05.23

Verbundenheit

Anfang letzten Jahres habe ich eine wundervolle 5-tägige Weiterbildung besucht. Angestoßen von diesem wundervollen Ort im Pfälzerwald, wo ich mich gerade befinde, sind diese Erfahrungen wieder mehr in mein Bewusstsein gerückt.

Wir sind 5 Tage mit einer wundervollen Frauengruppe durch alle Elemente getaucht, haben unsere Schatten- und Lichtseiten erforscht und hatten genügend Raum uns zu entfalten und Müßiggang zu betreiben.
Ich fühle mich seitdem verbundener mit der Erde und allem was mich umgibt und habe meine Liebe zur Natur anders entdeckt.
Mir sind einige Muster bei mir selbst klar geworden, mit denen ich vorher nicht gerechnet hätte.

Ich habe dieses Wissen in meine Yogakurse eingewebt und sich Stück für Stück weiter entfalten lassen. Flow and grow. 

18.05.23

Selbstliebe- und Fürsorge

Vielleicht ist dir schon aufgefallen, dass die schönen Yoga Specials wie Freiluft Yoga oder das Yoga Nidra Special nicht mehr auf meinen Seiten zu finden sind. Ich habe sie bewusst abgesagt, obwohl ich große Lust darauf hatte. Warum? Im folgenden Text.

Anfang des Jahres hat es mich durch einen wunderschönen Workshop von @yogabynadi und @annabelle_bini in @yogabande (Instagram) dazu gerufen mehr von mir und meiner Yogaliebe in die Welt zu tragen. Dinge wurden nur durch den Fokus darauf angestoßen und es kamen Prozesse ins Rollen. Sowohl in mir als auch im Außen.
Die 500h Vinyasa Power Yoga Ausbildung, die ich im Januar begann tat parallel dazu ihr Übriges.

In mir wuchs immer mehr der Wunsch Yoga selbständiger zu unterrichten und Workshops und Kurse ganz frei in Zeit und Ort gestalten zu können. Ich gestaltete meine Website, unterrichtete weiter und habe jede Inspiration im Außen aufgesogen, die ich weitergeben möchte.

Nun ist es so: Wer mit vollen Händen geben möchte muss selber ganz erfüllt sein.
Ich arbeite in Teilzeit in einer Wohngruppe für psychisch belastete Menschen und auch die Tätigkeit als Yogalehrerin ist eine energetisch anspruchsvolle Arbeit. Dazu kamen alle zwei Wochen die Ausbildungsblöcke und mein Wunsch mich mehr selbstständig aufzustellen.
Ging eine Weile gut, aber vor ein paar Wochen merkte ich, dass ich etwas ändern musste.

Ich kann nur geben, wenn ich selbst erfüllt bin. Und dazu brauche ich Zeit nur für mich und in der Natur, Zeit für Familie und Freunde, Zeit für meinen Körper und natürlich meine eigene Yogapraxis.

Die Workshops und Specials werden wiederkommen, wenn ich dafür Luft habe und es mich ruft. Ab Juni unterrichte ich wöchentliche Yoga Kurse in einem wunderschönen angemieten Raum in Brelingen Wedemark, den ich mir mit einer weiteren tollen Lehrerin teile. <3

Achte gut auf dich und dein Energielevel und nimm dir im Alltag Raum zum Auftanken. 

01.05.23

Das Ajna-Chakra

Das Ajna-Cakra wird auch "Stirn-Cakra" genannt. Es hat seinen Sitz zwischen den Augenbrauen und ca. 4cm in das innere unseres Kopfes auf Höhe des Mittelhirns. In der Yogapraxis kennst du mit Sicherheit die Geste, der aneinander gelegten Hände und das Berühren der Daumen mit deiner Stirn.
Das 6. Chakra steht für unsere Intuition, das innere Licht, aber auch für den sogenannten 6. Sinn und die Fähigkeit feinstoffliches in unserer Umwelt wahrzunehmen wie energetische Schwingungen. Es steht für das Sehen und Erkenntnis, unseren Geist, Fokus und Klarheit.
Dein Leben wird maßgeblich darüber bestimmt welche Gedanken bzw. Glaubenssätzen in dir schwingen. Der Geist kann in Unterbewusstsein und Bewusstsein unterschieden werden. Das Unterbewusstsein macht ca. 90% deiner Wahrnehmung aus und wird beeinflusst von deinen Erinnerungen, Glaubenssätzen und genetischen Programmierungen. Im Bewusstsein findet das aktive Denken deines Geistes statt und obwohl es mit 10% einen deutlich geringeren Anteil ausmacht hat es einen großen Einfluss auf deine Wahrnehmung. Hier werden aktiv Entscheidungen getroffen, die letztendlich deine Persönlichkeit und dein Unterbewusstsein beeinflussen.
Im Yoga streben wir danach den "Monkey Mind" zur Ruhe zu bringen und in die Wahrnehmung unseres wahren Wesenskerns zu finden.
Du kannst mit Yoga und Meditation wunderbare Samen pflanzen, die sich nach und nach in deinem Leben manifestieren werden.
Umkehrhaltungen wie der herabschauende Hund oder der Kopfstand sollen das Ajna-Chakra besonders ansprechen. Die Wechselatmung kann als ausgleichendes Pranayama ebenso in die Praxis eingebaut werden. Während der Praxis kannst du immer wieder den Fokus zu deinem dritten Auge bringen.
Das Mantra für das Stirn-Chakra ist "Ich sehe".

19.04.23

Das Anahata Chakra

Diese Woche widmen wir uns in meinen Yoga Kursen in der Wedemark dem Anahata-Chakra oder auch "Herz-Chakra" genannt.
Das Chakra hat seinen physischen Sitz auf Höhe des Herzens in der Brust. Zentrale Lebensthemen, die diesem Chakra zugeordnet sind ist die Zufriedenheit, der Selbstausdruck, die Dankbarkeit und die Fülle. Weiterhin steht das Anahata-Chakra für die kosmische, universelle Liebe allem gegenüber.
Das zugeordnete Element ist die Luft und das ayurvedische Dosha Vata (Luft und Äther). Die Luft steht sinnbildlich dafür, dass das Chakra schwerer zu greifen sein kann als die drei unteren. Mit seiner ausdehnenden Qualität und dem elektromagnetischen Feld unseres Herzens ist es eher auf feinstofflicher Ebene wahrnehmbar. Jeder wird das wohlige Gefühl kennen, wenn wir tiefe Dankbarkeit erfahren und aus Reflex die Hand auf unseren Herzraum gelegt haben.
Auf körperlicher Ebene können wir in unserer Yogapraxis herzöffnende Rückbeugen sowie Seitbeugen üben um Anahata den Raum zu geben sich auszudehnen und in uns zu wirken. Hier sollten die ausgleichenden Positionen wie die Kindhaltung Balasana und die Aktivierung der Körpermitte in den Rückbeugen beachtet werden.
Das Mantra des Herz-Chakras ist "Ich liebe".

13.03.23

Das Svadhistana Chakra

Diese Woche werden wir uns in der Yogapraxis unserem zweiten Chakra widmen. Für eine kleine Erläuterung zu den Chakren allgemein schau gern in meinen Beitrag von letzter Woche.
Das Svadhistana Chakra wird auch "Sakral-Chakra" genannt und kann grob übersetzt werden mit "Wohnung des Selbst" oder "zu Hause des Selbst".
Es wird dem Unterleib zugeordnet; dem Bereich der Fortpflanzungsorgane, Blase, Nieren und Kreuzbein.
Es steht in Verbindung der Lebensthemen Lebenslust, Sexualität, Beziehungen, Fortpflanzung, Kreativität und unserer Emotionen.
Das zugeordnete Element ist Wasser und das ayurvedische Dosha Kapha. Wasser ist immer in Bewegung, kreativ, anpassungsfähig. Es fließt frei, ändert seine Form, kann ruhig oder stürmisch sein. Sinnbildlich fließen über das Element Wasser auch die Emotionen in uns mit allen Höhen und Tiefen. Wenn du darüber nachdenkst in wie vielen Formen dir Wasser in deinem Alltag begegnet kann das schon ein wenig ehrfürchtig machen und macht deutlich wie wandelbar dieses Element ist und alles umgibt. Der Mensch besteht zu 70% aus Wasser und kann ohne Wasserzufuhr nicht lange existieren.
In unserer Asanapraxis können wir das Chakra ansprechen indem wir Raum für Kreativität und fließende Bewegungen schaffen und so in einen Flow-Zustand finden, der dem stetig fließenden Fluss oder in ruhigeren Momenten einem klaren Bergsee entspricht.
Das schöne Mantra für dieses Chakra ist "Ich fühle".

27.02.23

Warum ich Vinyasa Yoga liebe

Puh, zugegeben ist mein Kopf noch ziemlich voll von dem ersten Block meiner 300h Vinyasa Power Yoga Fortbildung. 4 Tage habe ich tolle Yoga Lehrerinnen kennenlernen dürfen, neuen Input für die Matte und für meine persönliche Weiterentwicklung bekommen. Das darf sich jetzt erstmal alles setzen: Und wie passig, dass ich diese Woche Urlaub habe und mit meinem Herzensmenschen in ein Wellnesshotel fahre. Ich freue mich wie bolle! Die Reisematte kommt natürlich trotzdem mit.

Nun zu der Überschrift dieses Beitrags. Dafür muss ich vielleicht ein wenig ausholen zu dem Zeitpunkt an dem meine Yogareise began.
Ich war Anfang 20 und in den 2 Jahren davor sehr schnell zwei sehr liebe und mir eng stehende Menschen verloren. Diese Erfahrung hat mich auf vielen Ebenen erst einmal gelähmt, ein taubes Gefühl entstehen lassen. Mein ganzes Wesen hat damals einfach Zeit gebraucht um das zu verarbeiten und ich hatte das Glück sehr liebe Menschen an meiner Seite zu haben, die mich in dieser Phase unterstützt haben. Seis drum wollte mein Körper und Geist sich nach einiger Zeit wieder spüren und sich aus der Lethargie erheben und so bin ich ganz klassisch das erste Mal in meinem Leben in einem Fitnessstudio gelandet. Das Training hat mir nicht nur Spaß gemacht, es hat mir auch das Gefühl für meinen Körper zurückgegeben. Ich war eine ziemlich bewegungslose Jugendliche und nie in einem Sportverein oder Ähnlichem. Durch den Sport bin ich wieder in Kontakt und Resonanz mit mir und darüber auch mit meiner Gefühlswelt gekommen. Ich habe festgestellt, dass Bewegung mir gut tut und das Gefühle anfangen zu fließen, wenn ich ihnen Raum dafür gebe und selber in den Fluss komme beziehungsweise in Bewegung.
Nach einem Umzug an meinen Studienstandort der Sozialpädagogik bin ich über den Hochschulsport bei einem Hatha Yoga Kurs für Anfänger*innen gelandet und war begeistert auf welchen Ebenen ich meinen Körper und Geist durch die Haltungen und Atemübungen erreichen konnte; wie sich Dinge in meinem inneren lösen konnten von denen ich gar nicht wusste, dass sie existieren. An der Stelle sei gesagt, dass dies immernoch so ist. Je weiter ich auf dem Yogaweg gehe desto mehr komme ich in Kontakt mit meinem wahren Wesenskern und desto mehr ploppen hier und da eben die Themen auf: manchmal unbequem, aber insgesamt heilsam (kleiner Disclaimer: Es ist immer ratsam sich Hilfe und Unterstützung zu holen! Niemand muss durch Themen alleine durch. Weiter im Text!)
Ich weiß nicht mehr wie es mich in meine erste Vinyasa Yoga Stunde in Kassel verschlagen hat, aber ich war begeistert. Das Fließen, das kraftvolle Halten der Asanas, das Undogmatische und das wohltuende Shavasana am Ende der Stunde hat mich damals perfekt abgeholt. Ich konnte in der Stunde meinen Kopf ausschalten, in Bewegung kommen, ins Fließen; ins Spüren, in das pure Sein. Nach meinem Studium habe ich mein Anerkennungsjahr der Sozialpädagogik in einer Wohngruppe in Göttingen absolviert und bin über eine Kollegin auf die Idee gekommen mein Wissen über das Vinyasa Yoga zu vertiefen und Schwupps bin ich in der ersten Ausbildung gelandet; damals komplett ohne Hintergedanken, dass ich selbst einmal unterrichten wollte.
So kam eins zum anderen. Ich habe mir wirklich viel Zeit für die Ausbildung genommen und die Module innerhalb einiger Jahre absolviert bis ich mein 200h Zertifikat erhalten hatte; zwischendurch die Inhalte sacken lassen, mich selbst immer mehr auf den Weg gemacht, diejenige zu sein die ich sein möchte.
Und nun geht's weiter! Die 300h Ausbildung wird mich nochmal eine große Welle tiefer eintauchen lassen; das habe ich im Gefühl und freue mich sehr darauf.